Edición Médica

El ejercicio diario es parte fundamental del autocuidado.

Redacción. Quito
Cada 24 de julio se conmemora el Día Mundial del Autocuidado, con la finalidad de concientizar acerca de la importancia del cuidado personal para prevenir enfermedades graves y silenciosas que se genera con el paso del tiempo.
 
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el 2030, 1 de cada 6 personas en el mundo tendrá 60 años o más. Aunque esto implica una mayor esperanza de vida, es esencial tener en cuenta que no todos disfrutarán de buena salud durante esos años. Por ello, las prácticas de autocuidado adquieren relevancia para mantener una buena salud a lo largo de toda la vida.
 
Pamela Cabezas, médico internista del Hospital de los Valles (HDLV) ha explicado que el autocuidado está directamente relacionado con la esperanza de vida. Entonces, “alcanzar una edad adulta con un buen estado de salud es multifactorial, puesto que dependerá el estilo de vida de cada individuo. El estado orgánico, psicológico y emocional, una alimentación adecuada, la práctica de ejercicio regular y el manejo de problemas de salud son elementos cruciales que influyen en la calidad y cantidad de años de vida”.
 
Por ello, desde la etapa infantil se debe contar con hábitos saludables y mantener controles periódicos. La detección temprana de condiciones médicas puede marcar una gran diferencia en la prevención y el tratamiento de enfermedades graves como cardiopatía isquémica, accidentes cerebro vasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica e Infecciones respiratorias inferiores.
 
En este sentido, ha enfatizado que todas estas patologías mencionadas pueden prevenirse mediante la adopción de un estilo de vida saludable que incluya una alimentación sana, 150 minutos de ejercicios aeróbicos por semana, evitar hábitos dañinos como el consumo de alcohol y tabaco, entre otros factores de riesgo.
 
En la esperanza de vida también influyen los hábitos de vida y la genética, se manera que “si tenemos ascendencia con esperanza de vida larga, es probable que nosotros también la tengamos, siempre y cuando nos cuidemos”, ha recalcado.
 
“El autocuidado tiene un impacto directo en la esperanza de vida. Mantener un estilo de vida saludable, seguir una dieta adecuada, realizar controles médicos regulares y tomar medidas preventivas pueden marcar la diferencia en la calidad de vida de una persona en los años venideros. Es esencial tomar conciencia de la importancia del autocuidado para vivir una vida larga y saludable”, ha enfatizado.
 

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