Edición Médica

Es necesario cambiar hábitos después de las festividades.

Redacción. Quito
Con el inicio del año 2024, muchas personas se proponen diversas metas, entre ellas retomar o iniciar un estilo de vida saludable. Sin embargo, la realidad muestra que, en la mayoría de los casos, estos objetivos no llegan a cumplirse debido a la falta de compromiso o limitaciones de tiempo.
 
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades crónicas no transmisibles matan a 41 millones de personas cada año, lo que equivale al 71 por ciento de las muertes que se producen a nivel global. Muchas enfermedades no transmisibles se pueden prevenir mediante la adopción de hábitos saludable.
 
En este contexto, Ana Lucía Enríquez, nutrióloga de consulta externa del Hospital de los Valles (HDLV), ha reiterado la importancia de recuperar estos hábitos saludables después de las festividades, ya que exceso calórico consumidos durante estas épocas está acompañado de riesgos inherentes: pueden tener repercusiones en valores clínicos como la glucosa, lípidos y el funcionamiento hepático y renal.
 
Por ello, ha insistido en adoptar hábitos saludables de manera progresiva como paso fundamental para mantener una buena salud.
 
Asimismo, ha agregado que es necesario incorporar el ejercicio a la rutina diaria como una prioridad. Para lo cual ha propuesto un enfoque gradual, optando por actividades atractivas que puedan convertirse en hábitos a largo plazo.
 
También ha destacado la importancia de establecer metas realistas y medibles a corto plazo para mantener la motivación y evitar la sensación de fracaso.
 
Para empezar con estos cambios hacia una vida más saludable la especialista ha recomendado:

• - Consumir frutas y verduras, especialmente aquellas con propiedades antioxidantes como: arándanos, zanahoria tomate, uva; estos ayuda a desintoxicar el cuerpo.
• - Evitar alimentos procesados, panes y galletas de harina refinada, entre otros.
• - Considerar comer conscientemente, es decir: masticar las veces necesarias para una buena digestión, escoger alimentos saludables y porciones balanceadas.
• - Iniciar, retomar o continuar con actividad física por lo menos una hora diaria y 5 a 6 días a la semana.

La motivación personal juega un papel crucial en este proceso, ya que algunas personas pueden creer que cambiar sus hábitos alimenticios es imposible o buscan soluciones rápidas en internet. Por lo tanto, ha sugerido buscar la ayuda profesional puesto que una asesoría bien enfocada podrá lograr pequeños cambios sostenibles.
 
“Es esencial iniciar cambios en los hábitos de vida hoy mismo, pequeñas modificaciones en la nutrición y la actividad física pueden impulsar resultados positivos para una vida más saludable”, ha enfatizado la nutrióloga.
 

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